Per favore non comprate carne né pesci , non date soldi a chi picchia, tortura e ammazza gli animali ,mangiate i legumi , il pane integrale che fornisce le proteine del grano , le zuppe , le cotolette vegetali, le noci che hanno gli omega 3, le mandorle che sono ricche di calcio.
Mi raccomando bevete ogni giorno un po' di latte vegetale rafforzato con vitamina B12 e calcio, controllate le scritte sulle confezioni, questa è la prima regola
Per il ferro mangiate lenticchie, fagioli, pistacchi
Per lo iodio usate sale iodato
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