pane integrale
corn flakes vitaminizzati con vit. b12
latte e/o yogurt vegetali ( meglio se arricchiti con vit. b12, molte marche la contengono come la Valsoia, controlla etichette )
miglio e cous cous
pasta e/o riso
frutta
marmellata ( colazione )
patè (creme ) vegetali ( per spuntini )
legumi
burger, cotolette, polpette vegetali
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