Dieta vegana , consigli

Integrate la vitamina b12 con alimenti vegetali vitaminizzati che la contengano ( es. corn flakes o latte di soia )

Mangiate molti vegetali crudi ricchi di acido folico
Mangiate noci per avere gli omega 3

Esponetevi al sole almeno una mezzoretta al giorno per avere la vitamina D

Condite le verdure con succo di limone per avere più ferro

Mangiate le arance, ricche di acido folico

Usate sale iodato o consumate alghe marine per avere lo iodio.

Mangiate frutta secca o essiccata = zinco